Diverses Fit im Job: Websites für Büro-Gymnastik

Fit im Job: Websites für Büro-Gymnastik

Fit im Job: Websites für Büro-Gymnastik

Die Gelenke schmerzen und der ganze Körper ist verspannt. So fühlen sich viele Chefs nach einem langen Tag vor dem Bildschirm. Doch das muss nicht sein. Entdecken Sie in unserer Webtour die interessantesten Internetseiten mit Fitnesstipps und Gymnastikübungen fürs Büro.

Auch Arbeiten im Sitzen sind auf Dauer körperlich anstrengend und belastend. Das merken viele Chefs, die unter verspannten Muskeln, steifen Gelenken, Nacken- und Rückenschmerzen leiden. Die Gründe sind vielfältig. So können unergonomische Büromöbel oder eine falsche Haltung zu Beschwerden führen.

Das größte Problem ist aber fehlende Bewegung am Arbeitsplatz. Und dagegen lässt sich etwas unternehmen. Schon wer regelmäßig seine Sitzposition leicht verändert, sorgt dafür, dass die Muskeln in Bewegung bleiben, die Gelenke nicht steif werden. Und wenn man sich darüber hinaus ein bis zwei Mal am Tag einige Minuten Zeit für Gymnastik nimmt, treten viele Beschwerden erst gar nicht auf.

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Wir stellen ausgewählte Websites vor, auf denen Sie Anleitungen für viele Übungen finden. Außerdem bieten die Seiten Tipps und Informationen zum Thema „Fitness im Büro“.

Büroalltag leichter gemacht

In Zusammenarbeit mit der Hans-Böckler-Stiftung präsentiert Ergo-Online einen Grundkurs für Menschen, die viel am Bildschirm arbeiten. Dazu gehören Übungen, die direkt am Schreibtisch nachgemacht werden können. Außerdem werden Atemtechniken zur Stressbekämpfung vorgestellt.

Personal Fitness

Die virtuelle Trainerin Kim hilft dem geplagten Büromenschen mit drei „Erste Hilfe“-Übungen. Wer Spaß daran gefunden hat, kann sich das Programm kostenlos als Demo-Version auf den Rechner laden. Dann meldet sich Kim automatisch auf dem Bildschirm und erinnert an die nächste Fitnessrunde.

Fit im Office

Wie müssen Büromöbel beschaffen sein, um ein beschwerdefreies Arbeiten zu ermöglichen? Worauf muss man achten, wenn man Monitor und Tastatur aufstellt? Wie sorge ich für angenehmes Licht? All diese Fragen beantwortet das Angebot des Web-Portals Officetoday. Dazu gibt es Anleitungen für Dehn- und Streckübungen.

Fitness.com

Das umfangreiche Angebot des Fitness-Portals zeigt eine Reihe von Übungen für die Problemzone Rücken und Wirbelsäule, die bei Bildschirmarbeitern besonders häufig betroffen ist. Dazu gibt es einen Fitness-Test, der die persönliche Form ermittelt. Und wem die Übungen im Büro nicht genügen, der findet in der Datenbank ein Fitnessstudio in seiner Nähe.

Fit im Büro

Im Angebot des Internet-Providers Freenet gibt es einen Text zum Thema Bürofitness sowie eine Reihe von Übungen. Die Fotos erleichtern das Nachmachen.

Fit im Alltag

Die Diplomsportlehrerin Anna Aignesberger präsentiert auf ihrer Fitness-Seite viele bebilderte Anleitungen zur Bürogymnastik.

Sie möchten mehr für Ihre Fitness tun, haben aber keine Zeit und Lust, in ein Studio oder einen Verein zu gehen? Mit dem Impulse-Tool Personal Fitness Trainer finden Sie einen persönlichen Trainer in Ihrer Nähe, der dann für Sie da ist, wenn Sie ihn brauchen.

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