Leben Stressforscherin: Auch Kurzurlaub kann erholsam sein

Urlaub am Strand

Urlaub am Strand© Anton Gvozdikov/fotolia.com

Wie erholsam ein Urlaub ist, hängt nicht von der Länge der Auszeit ab, sagen Stressforscher. Auch andere Faktoren spielen eine wichtige Rolle. Worauf es noch ankommt, erklärt Carmen Binnewies, Professorin für Arbeitspsychologie.

„Auch Kurzurlaube und Wochenendtrips bringen schon Erholung“, sagt Carmen Binnewies, Professorin für Arbeitspsychologie an der Universität Münster. Studien zeigten, dass es für eine gute Erholung wichtiger sei, wie man den Urlaub erlebe, als wie lange die Ferien dauerten.

Gerade nach stressigen Phasen im Arbeitsleben könne passive Erholung zentral sein, um runterzufahren. Gleichzeitig zeigten Studien, dass es noch wichtiger sei, Dösen und Entspannung mit sportlichen und kulturellen Aktivitäten zu kombinieren. Durch solche aktive Erholung könne man abreagieren, Herausforderungen meistern und dadurch gestärkt zurückkommen.

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Grundsätzlich gilt laut Binneweis: „Je weiter man wegfährt und je exotischer das Reiseland ist, desto leichter ist es vermutlich abzuschalten“ – auch wenn die Erholung im fernen Reiseland durch zusätzlichen Stress wie ungewohntes Essen, Sprachprobleme oder einen langen Flug eingeschränkt werde. „Auch Zeitdruck im Urlaub ist schlecht. Man muss nicht überall dabei sei und unbedingt die morgendliche Poolgymnastik mitmachen.“

Handy ausschalten und E-Mails ungelesen lassen – so lauten weitere Ratschläge der Expertin für Stressbewältigung: „Es ist wichtig, dass Sie nichts an die Arbeit erinnert und sich die Arbeit nicht auch noch in den Urlaub einschleicht.“

Damit der Urlaubseffekt lange anhält, sollten Beschäftigte es vor der Abreise so organisieren, dass bei der Rückkehr keine Arbeitsberge warten. „Je größer die Arbeitsmenge nach dem Urlaub ist, desto schneller geht die Erholung verloren“, so Binnewies. Untersuchungen zeigten, dass die Urlaubserholung durchschnittlich nach drei Wochen wieder weg sei, bei vielen Menschen sogar bereits nach einer Woche. „Sie fühlen sich dann genauso gestresst wie vorher“, sagte Binnewies.

2 Kommentare
  • Hansen 2. August 2013 07:46

    Ich vermisse den Druckbutton z. B. auf der Seite oben.
    Ansonsten alles bestens.

    • impulse 6. August 2013 13:42

      Lieber Herr Hansen,

      danke für Ihr Feedback! Der Druckbutton steht bei uns auf der Liste – ziehen wir nach. Beste Grüße aus der Redaktion.

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