Alle Beiträge zum Thema: Energie und Kraftquellen

Eine Person mit Strohhut liegt in einem Feld aus Löwenzahn-Blumen
Selbstfürsorge lernen

Mehr Ich wagen! Wie Sie Selbstfürsorge im Alltag verankern – und mehr schaffen

Eltern, Kinder, das Team – viele Menschen sorgen sich um das Wohlergehen anderer. Dabei sollten Sie zunächst eigene Bedürfnisse in den Blick nehmen. Wie Sie Selbstfürsorge lernen: Ideen und Beispiele.
Bild aus Vogelperspektive von einer Frau, die auf einer Wiese sitzt. Sie hat einen Kaffee und ein Buch in der Hand und neben sich ein Tablet mit Kopfhörern und ein Smartphone liegen.
Die 5 Ebenen der Selbstfürsorge

Wie Sie wirklich gut auf sich achten – und mehr Kraft fürs Wichtige haben

Mehr Gemüse essen und die Schlafhygiene verbessern? Das genügt nicht, um sich gut um sich selbst zu kümmern. Entscheidend ist, die fünf Ebenen der Selbstfürsorge zu beachten. Worauf es dabei ankommt.
Blauer Wecker in Nahaufnahme.
Morgens besser aufstehen

11 Tipps, wie Sie morgens besser aus dem Bett kommen

Sie wollen morgens besser aufstehen – doch dann ist das Bett mal wieder soo gemütlich? Mit diesen Tricks klappt es mit dem Aufstehen, wenn der Wecker klingelt.
Eine Zeichnung einer leeren stehenden Batterie, auf deren Boden eine erschöpfte Frau sitzt.
Richtig erholen

Ständig erschöpft trotz genügend Schlaf? 7 Arten der Erholung, die wirklich helfen

Um sich richtig zu erholen, müssen Sie nicht aufs Wochenende oder den Urlaub warten: Die Ärztin Saundra Dalton-Smith hat sieben Arten von Erholung ausgemacht, die Sie leicht im Alltag einbauen können.
Eine rothaarige Frau mit blauer Kleidung, die in einem Büro mit dem Gesicht bei geschlossenen Augen an einer Wand lehnt.
Ursachen für Müdigkeit im Job

Dauermüde bei der Arbeit? Das sind die 6 wichtigsten Ursachen

Wenn Ihre Leistungskurve ständig abfällt, könnte das am Schlaf, Ihrer Ernährung oder fehlenden Pausen liegen. Sechs Ursachen für Müdigkeit im Job und was es braucht, um energiegeladen zu arbeiten.
Pinke Schlafmaske mit draufgezeichneten geschlossenen Augen auf lila Hintergrund mit Sternen darüber.
Schlaf verbessern

Schneller einschlafen – so gelingt es

Wenn Sie sich ins Bett legen, fangen Sie an zu grübeln und können nicht einschlafen? Ob mit Gewichtsdecke oder aufs Schlaffenster achten: sieben Tipps, wie Sie leichter einschlummern.
Frau am Schreibtisch, die mit dem Kopf auf den Armen liegt und bunte Post-it-Klebchen auf den Augen hat.
Müde auf der Arbeit

Müde bei der Arbeit, was tun? Drei Wachmacher-Tipps für neue Energie

Ständig müde auf der Arbeit – das geht auf Kosten der Leistung und Konzentration. Welche Tricks gegen Müdigkeit helfen, wenn Sie bereits nach vier Stunden Arbeit müde sind.
Wenn Einschlafprobleme Sie belasten, helfen diese 6 Tipps.
Einschlafprobleme

Sorgen statt süße Träume? Diese 6 Tipps helfen gegen Schlaflosigkeit

Wer noch im Bett lange an den Job denkt, findet keine Erholung für den nächsten Tag. Der Mediziner und Schlafcoach Martin Schlott gibt Tipps, wie Sie nachts aus dem Grübeln kommen.
Journaling
Journaling

Die 5-Minuten-Routine für mehr Fokus und weniger Stress

Sich selbst besser kennenlernen, Kreativität wecken, Stress abbauen: Journaling gilt als Wundermittel für ein reflektierteres und erfüllteres Leben. So gelingt Ihnen der Einstieg in die Methode.
Kraftquellen finden
Kraftquellen

Akku leer? 13 Booster für Ihre Energiereserven

Wer ständig ausgelaugt ist, kann kein Unternehmen vorantreiben. 13 (realistische!) Tipps, wie Sie neue Kraftquellen anzapfen – ohne morgens um 5 Uhr Yoga machen zu müssen.
In eigener Sache
Das ChatGPT-Prompt-Handbuch
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Smart Work

Arbeite ich hart – oder smart?

Wenn die Aufgabenliste immer länger wird, haben viele Unternehmer eine schnelle Lösung parat: Sie arbeiten einfach länger. Doch natürlich stößt diese Lösung an Grenzen. Was ist die Alternative?
Äpfel sind ein gesunder Snack für die Ernährung und Produktivität
Ernährung und Produktivität

Das beste Essen für mehr Produktivität

Im Meeting Kekse mit Kaffee, mittags Currywurst mit Pommes – und nachmittags: Müdigkeit mit Motivationsloch! Doch es geht auch anders: Mit Snacks und Lunch-Ideen, die Ihre Leistungsfähigkeit steigern.
Britta Steffens Mentalstrategien
Britta Steffens Mentalstrategien

„Ich hatte nie damit gerechnet, dass ich mit weniger mehr erreiche“

Früher eine der weltbesten Schwimmerinnen, heute Coach und Unternehmerin: Britta Steffen hatte lange mit dem Erwartungsdruck zu kämpfen. Im Interview erzählt sie, was ihr half, damit umzugehen.
Richtig zur Ruhe kommen: Das klappt, wenn Sie wissen, welche Schlafmythen stimmen – und welche nicht.
Schlafmythen

Was Sie wirklich besser schlafen lässt

Wieder mal nachts wachgelegen? Dann war sicher Vollmond! Ob dieser Mythos stimmt und was Schlaf tatsächlich zum Produktivitätsgaranten macht, wissen Forscher inzwischen genau. 10 Mythen im Check.
Selbstmotivation ist nicht einfach.
Selbstmotivation

Wer motiviert eigentlich mich?

Meist geht es für Chefs und Chefinnen darum, das Team zu motivieren. Doch am Ende bleibt oft die Frage: Wer motiviert eigentlich mich? Mit diesen Tipps für die Selbstmotivation packen Sie es an.
Auf Bedürfnisse achten
Auf Bedürfnisse achten

Was kann ich mir selbst Gutes tun?

Fällt es Ihnen schwer, regelmäßig Pausen zu machen und auf Ihre Bedürfnisse zu achten? Wie der Unternehmer und impulse-Blogger Sven Franzen gelernt hat, es gut mit sich selbst zu meinen.
Selbstmitgefühl
Selbstmitgefühl

Sei nett zu dir!

Wer verständnisvoller auf sich selbst blickt, hält Misserfolge besser aus, übernimmt mehr Verantwortung für seine Fehler – und führt besser. So entwickeln Sie ein gesundes Selbstmitgefühl.
Grenzen akzeptieren

Ist das noch tapfer – oder schon bekloppt?

Viele Menschen meinen, in jeder Lage Handlungskraft zeigen zu müssen. Doch wer immer stark sein will, verliert oft die eigenen Bedürfnisse aus dem Blick. Die Folgen sind fatal - nicht nur für sie selbst.
Selbstfürsorge als Unternehmerin

„Kann ich mich jetzt einfach rausziehen?“

Die Welt aus den Fugen, in der Firma viel los: Darf man sich als Unternehmerin dann die dringend benötigte Auszeit gönnen? impulse-Bloggerin Vanessa Weber hadert.
Auszeit als Unternehmer
Auszeit als Unternehmer

„30 Tage ohne Arbeit haben mich gelehrt, loszulassen“

Lange fiel es Unternehmer und impulse-Blogger Sven Franzen schwer, im Urlaub abzuschalten. Wie es ihm gelungen ist, loszulassen und seine Mails in gute Hände abzugeben.
Impulse-Akademie-Angebot
Marketingtexte schreiben mit ChatGPT
Online-Workshop mit Nicole Basel
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Energie tanken

7 Tipps für mehr Power

Akku leer? Dieses Gefühl kennen jetzt in der dunklen Jahreszeit viele nur allzu gut. Diese einfachen Tipps verhelfen zu mehr Energie - für alle, die tatkräftig anpacken wollen.
Morgenroutine

So starten Sie voll Energie in den Tag

Sie wollen wach, gut gelaunt und entspannt in den Tag starten? Eine clevere Morgenroutine macht's möglich. Wie Sie Rituale finden, die Ihnen morgens gut tun - und was Sie nicht vergessen sollten.
Chronotypen

Bär, Löwe, Wolf oder Delfin: Welcher Schlaftyp sind Sie?

Frühaufsteher sind die Lerchen, Nachtaktive die Eulen – diese Einteilung ist von gestern. Vier neue Chronotypen verraten mehr über den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus - und helfen, mehr zu schaffen.
Faulheit

6 gute Gründe, öfter mal faul zu sein

Faulheit hat einen schlechten Ruf – zu Unrecht: Es gibt gute Gründe dafür, die Arbeit öfter mal Arbeit sein zu lassen und einfach nichts zu tun. Effizienz ist nur einer davon…
Selbstoptimierungswahn

„Niemand ist jemals gut genug“

Mehr schaffen in weniger Zeit. Mehr Geld verdienen. Mehr Sport treiben. Selbstoptimierung ist für manchen zum Wahn geworden. Doch macht all die Arbeit an sich selbst wirklich glücklich?
Achtsam führen

7 Tipps für mehr Achtsamkeit im Arbeitsalltag

Achtsame Führungskräfte treffen bessere Entscheidungen und erzielen nachhaltigere Ergebnisse. Doch wie wird man zum achtsam führenden Chef? Unser Gastautor gibt sieben Tipps.