Stressmanagement: Tipps, FAQs und Anleitungen

Weniger Stress, auf eigene Grenzen achten, abschalten lernen: Hier finden Sie Übungen, Techniken und Ideen für ein besseres Stressmanagement.

Alle Beiträge zum Thema: Stressmanagement

Apps gegen Stress
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Ausgepowert? Diese 5 Stresskiller passen in die Hosentasche

Können Apps dabei helfen, widerstandsfähiger gegen Stress zu werden? Ja, das geht. Die impulse-Redaktion hat für Sie 5 Resilienz-Tools auf dem Smartphone getestet.
Fehlende Priorisierung

Alle im Team sind ausgelaugt – was hilft?

„Wir brauchen mehr Leute!“ „Wir sind überarbeitet!“ Klagen in Ihrem Team viele über eine hohe Belastung? Oft liegt das nicht an zu wenig Personal – sondern an der...
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Akku leer? 13 Booster für Ihre Energiereserven

Wer ständig ausgelaugt ist, kann kein Unternehmen vorantreiben. 13 (realistische!) Tipps, wie Sie neue Kraftquellen anzapfen – ohne morgens um 5 Uhr Yoga machen zu müssen.
Überforderung
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6 Soforthilfe-Tipps für Momente, in denen einfach alles zu viel wird

„Ahhhhh!!! Wenn noch jemand was von mir will, flippe ich aus!“ Kennen Sie dieses Gefühl? Diese 6 Tipps unserer Newsletter-Leserinnen und -Leser können gegen Überforderung...
Zeigarnik-Effekt
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„Ich wollte doch noch …“: Wie Sie endlich besser abschalten

Ahhh, endlich Wochenende! Doch irgendwie kommen Sie nicht runter? Womöglich liegt es am Zeigarnik-Effekt. Was dahintersteckt – und wie das Wissen um den Effekt hilft, besser...
Gleich elf Dinge auf einmal? Geht klar! Wer es schafft, sein Arbeitsgedächtnis zu entlasten, merkt sich mehr.
Arbeitsgedächtnis entlasten
Mit diesen 5 Tricks vergessen Sie nie wieder etwas
Autoschlüssel, Termin, Einkauf: Immer wieder vergessen wir Wichtiges – weil unser Arbeitsgedächtnis überfordert ist. Fünf Tipps, wie Sie es auf volle Leistung bringen.
Erholsame Pausen
Mach mal locker! Durch richtige Erholung zu besserer Leistung
Warum der Mittagsschlaf gut ist und viele kurze Urlaube besser sind als ein langer: Drei Pausen-Experten erklären, wie Sie sich als Unternehmer entspannen und somit kreativ und...
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Nichts aufschieben, sondern alles sofort erledigen? Warum das keine Lösung ist
Wer immer alles sofort erledigen will, arbeitet langfristig ineffektiv und erhöht das eigene Stresslevel. Wie Sie Präkrastination erkennen – und was Sie dagegen tun können.
Schneller Kaffe gefällig? Mikro-Pausen wie diese lassen Sie produktiver werden.
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Mit dieser Gewohnheit bauen Sie Stress ab und bleiben ausgeglichen
Ständiger Stress und keine Chance, mal abzuschalten? Mikro-Pausen helfen, wieder die Balance zu finden und dauerhaft entspannt zu bleiben. So bauen Sie diese Schritt für Schritt...
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„Du kannst alles schaffen, wenn du nur hart genug arbeitest.“ Dieser Satz soll motivieren. Doch er ist auch gemein. Und gefährlich.
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„In Krisen muss man sich die Dinge einen Tick schöner reden als sie sind“
Wir alle reagieren mit unterschiedlicher Widerstandskraft auf Krisen, sagt Resilienztrainerin Jutta Heller. Hören Sie im Podcast, wie Sie sich selbst stärken können, um Krisen...
Nach einem stressigen Arbeitstag ist es wichtig, abschalten zu lernen
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10 Tipps, wie Sie nach der Arbeit den Kopf freibekommen
Ihre Gedanken kreisen permanent um die Arbeit? Gerade in Krisenzeiten ist es wichtig, abschalten zu lernen. Experten geben 10 Tipps, wie Gestresste Ruhe finden können.
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Sind Sie dauerhaft gestresst, machen aber immer weiter?
Wer permanent am Limit ist, aber gnadenlos weiter funktioniert, steckt womöglich in einem „Burn-on“. Was dieses Phänomen so gefährlich macht und wie Sie gegensteuern...
In stressigen Zeiten leidet oft auch die Beziehung. Was Paare tun können, damit sie nicht zerbricht.
Stress und Partnerschaft
So verhindern Sie, dass Stress Ihre Beziehung zerstört
Sie machen sich Sorgen um die Zukunft, stehen in der Firma unter Druck – und zuhause gibt es ständig Streit? Wie Sie es schaffen, auch in stressigen Phasen die Liebe zu...
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Im Dauerstress? Diese Übung hilft, aus dem Hamsterrad auszusteigen
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Was kann ich mir selbst Gutes tun?
Fällt es Ihnen schwer, regelmäßig Pausen zu machen und auf Ihre Bedürfnisse zu achten? Wie der Unternehmer und impulse-Blogger Sven Franzen gelernt hat, es gut mit sich selbst...
Die Ruhe bewahren, obwohl man ausrasten möchte? Das klappt leicht – mit speziellen Anti-Ärger-Tipps.
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"Waaaaaaaaaaah!" Sich aufzuregen, ist menschlich – oft aber Energieverschwendung. Wie Sie in stressigen Situationen nicht explodieren, sondern Ruhe bewahren: die besten...
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Aktuell müssen viele Unternehmer großen Druck und Ängste aushalten. Wer mental gut durch die Krise kommen will, sollte auf seine psychischen Grundbedürfnisse achten. Welche...
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Wie kann ich lernen, unter Druck gelassen zu bleiben?
Unter Stress konfus zu reagieren, ist menschlich, aber selten sinnvoll. Doch kann man Gelassenheit lernen? Ja, sagt Gelassenheitscoach Christian Bremer. Im Interview verrät er...
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Viele Führungskräfte sorgen sich um das Wohlergehen ihrer Mitarbeiter – zunächst sollten sie aber ihre eigenen Bedürfnisse im Blick haben. Eine Resilienz-Expertin erklärt,...
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Smartphone und E-Mail-Postfach torpedieren ständig unsere Konzentration. Die Folge: digitaler Stress. Die Lösung: die Impulskontrolle trainieren – mit diesen 6 Methoden.
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Ihr Telefon klingelt ununterbrochen, das E-Mail-Postfach quillt über und ein Termin jagt den nächsten? Diese vier kurzen Meditationsübungen helfen Ihnen, zwischendurch zu...
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To-dos, Deadlines, private Probleme: Mitunter schwirren Chefs so viele Gedanken im Kopf herum, dass sie sich kaum konzentrieren oder abschalten können. Die Braindump-Methode...
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Unter Druck stehen und trotzdem 100 Prozent geben? Das ist für erfolgreiche Menschen kein Problem. Diese acht Strategien für einen klugen Umgang mit Stress sollten Sie sich von...
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Stress und Krisen besser meistern – mit dieser einfachen Methode gelingt es
Manchen Menschen können selbst die größten Krisen wenig anhaben – sie sind besonders resilient. Die gute Nachricht: Jeder kann seine Resilienz stärken. Mit dieser Übung.
4-A-Strategie
So bleiben Sie bei akutem Stress ruhig und fokussiert
Der Computer stürzt mitten im Online-Meeting ab? Kurz vor der Präsentation schütten Sie sich Kaffee auf die Bluse? Die 4-A-Strategie hilft, in solchen Momenten einen kühlen...
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Die Blitzlicht-Methode hilft Ihnen, Ihre eigenen Bedürfnisse zu erkennen und sich selbst besser zu verstehen. Das beugt Stress vor – und macht Sie zu einem besseren Chef oder...
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10 wohltuende Übungen, die Sie direkt am Schreibtisch machen können
Verspannt in Rücken und Nacken? Schon leichte Übungen im Sitzen können hier vorbeugen oder helfen. Für dieses Workout brauchen Sie weder Gymnastikmatte noch Geräte oder...
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Diesen Produktivitätskiller übersieht fast jede Führungskraft
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Pausen-Fehler
Mit diesen 6 Fehlern ruinieren Sie Ihre Pause
Frisch aus der Pause zurück – und trotzdem fühlen Sie sich unkonzentriert und schlapp? Das kann an diesen 6 typischen Pausen-Fehlern liegen. Und: Wie Sie die kurze Auszeit...
Mentale Gesundheit
„Ich bin total am Limit“
Dünnhäutig, gereizt, müde: impulse-Bloggerin Vanessa Weber erkannte sich in den vergangenen Wochen kaum wieder. Und musste feststellen: Niemand fragt sie, wie es ihr gerade...
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„Ich hatte schlagartig kein Interesse mehr an der Firma“
Überstunden waren für Agenturinhaber Mike Adams jahrzehntelang selbstverständlich. Bis er einen Burnout erlitt. Was ihm half, gesund zu werden - und welche Warnzeichen Chefs...
Neues wagen trotz Krise
Mein Programm für mehr Struktur und weniger Stress
In der Krise sieht impulse-Bloggerin Anabel Ternès eine Chance - und baut ein neues Geschäft auf. Wie es dazu kam und wie sie das neben Firma und Familie schafft.
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5 schnelle Übungen für entspannte Augen
Wer viel am Bildschirm arbeitet, kennt das Problem: trockene und müde Augen. Mit diesen Übungen entspannen Sie Ihre Augen – überall und in nur fünf Minuten.
Burnout bei Unternehmern
„Unternehmer sollten bei Burnout weiter in die Firma gehen“
Müde, kraftlos, ausgebrannt: Unternehmer, die sich ständig so fühlen, leiden womöglich an Burnout. Ein Psychiater erklärt, wie sie es verhindern können - und warum...
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„Pendeln ist der Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt“
Kaum Alltag mit den Liebsten, Dauermüdigkeit und häufiger Zeitdruck: Pendeln kann nerven und sogar ernsthaft krankmachen. Wie ungesund Pendeln wirklich ist - und was hilft, um...
Kraft tanken
Was tun, wenn Führung zur Tortur wird?
Der Akku ist leer, die Motivation im Keller - und nichts scheint Ihnen zu gelingen? Wie Sie neue Kraft tanken und Körper und Seele wieder ins Gleichgewicht bringen.
Pausengestaltung
Die perfekte Pause
Gehören auch Sie zu denen, die einfach keine Zeit für Pausen haben? Dann sollten Sie JETZT umdenken. Denn Pausen steigern unsere Produktivität enorm. Diese Tipps helfen,...
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Grenzen setzen
Diese 4 Grenzen setzen sich erfolgreiche Unternehmer
Sie lesen jede Mail, gehen zu zig Events, reagieren sofort auf Facebook-Posts und gönnen sich kaum Pausen? Ein Fehler! Um im Stress nicht unterzugehen, sollten Sie sich diese...
Kiefer entspannen
Schluss mit Zähne zusammenbeißen! Das entspannt den Kiefer
Wer den ganzen Tag Stress hat und sich an Problemen buchstäblich festbeißt, ist abends oft total verspannt im Kiefer. Zwei simple Übungen helfen, die Kiefermuskeln zu...
Ankommen im Büro
So hat Stress morgens keine Chance
Das Ankommen im Büro kann entspannt oder sehr stressig sein. Mit diesen 6 Tipps gelingt Ihnen ein ruhigerer Start in den Arbeitsalltag.
Zusammenbruch wegen Stress
Herzattacke mit 27
Sven Franzen wollte ein paar Wochen richtig Gas geben – und wurde von seinem Körper jäh gestoppt. Jetzt überlegt er, was ihn dazu trieb, so an seine Grenzen zu gehen. Habgier?
Grenzen setzen als Selbstständiger
9 Tipps, wie Selbstständige zur Ruhe kommen
Wer sein eigener Chef ist, arbeitet oft mehr, als auf Dauer gesund ist. Deshalb sollten Selbstständige sich selbst Grenzen setzen. Diese neun Tipps helfen dabei, aus dem...
Motivationsloch
„Mein Akku ist total leer“
Dynamisch, kommunikativ, immer vorn dabei - dieses Unternehmer-Klischee passte bestens auf impulse-Bloggerin Vanessa Weber. Doch nun steckt die Chefin von Werkzeug Weber im...
Abschalten von der Arbeit
Wie feste Rituale beim Abschalten helfen
Nach einem stressigen Arbeitstag ist es wichtig abzuschalten. Kleine und große Rituale können dabei helfen. Vier Tipps, wie Sie gedanklich von der Arbeit loskommen.
Achtsamkeit für Unternehmer
6 Übungen, mit denen Sie entspannter durch den Tag kommen
Umwege nehmen, bewusst E-Mails schreiben, Miniauszeiten mit Fotos: Diese Übungen bringen Achtsamkeit in den Arbeitsalltag – und sorgen für mehr Kraft und Ruhe.
Feierabend
5 Tipps, die Ihnen nach einem stressigen Tag beim Abschalten helfen
Jeder dritte Chef nimmt nach einem stressigen Tag Beruhigungsmittel oder Schlaftabletten, um einschlafen zu können. Doch Abschalten kann man auch ohne Medikamente. Ein...
Arbeiten unter Zeitdruck
4 Tipps für weniger Stress im Betrieb
Ständig unter Zeitdruck arbeiten - das muss auch bei einem Großprojekt wie einem Produktlaunch nicht sein, findet Unternehmerin Nina Forkefeld. Mit diesen vier Ideen hat sie in...