Burn-out erkennen: Dieser Selbsttest zeigt, wie ausgebrannt du bist

Stress ist nicht per se schlecht für die Gesundheit, doch wer sich dauerhaft verausgabt und über seine Belastungsgrenze hinaus arbeitet, läuft Gefahr, einen Burn-out zu erleiden. Und dieser kann das Risiko für schwerere Krankheiten, wie etwa Depressionen und Herzinfarkt, erhöhen.

Der folgende Selbsttest hilft dir, einzuschätzen, wie gefährdet du bist und inwieweit du bereits erste Anzeichen eines Burn-out-Syndroms hast. Gestaltet hat den Selbsttest die Burnout-Fachberatung aus Oberhausen an der Donau.

Für wen ist das sinnvoll?

Für alle Unternehmerinnen und Unternehmer, die unter großen Belastungen stehen – und für deren Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter.

Was bringt’s?

Wer schwarz auf weiß sieht, wie nah er oder sie dem Burn-out schon ist, findet häufig genug Motivation, im Arbeitsalltag etwas zu verändern. Und damit nicht nur die persönliche Gesundheit zu sichern, sondern auch dem eigenen Unternehmen zu helfen. Denn fallen Chefs und Chefinnen plötzlich wegen eines Burn-out aus, belastet das die Belegschaft und strategische Entscheidungen bleiben schnell auf der Strecke. Wichtig: Dieser Selbsttest liefert nur erste Anhaltspunkte und ersetzt keine Diagnose! Fällt der Selbsttest dramatisch aus, solltest du dir daher professionelle Hilfe bei einem Arzt oder Psychotherapeuten holen.

Was kann ich damit machen?

Du kannst die Fragen direkt im Word-Dokument ankreuzen oder die Datei ausdrucken und den Selbsttest händisch ausfüllen.

Gibt’s noch einen Tipp?

Häufig geraten Unternehmerinnen und Unternehmer auch deshalb in einen Burn-out, weil sie das Tagesgeschäft nicht loslassen können. Gehörst du zu dieser Gruppe? Hier findest du einen Selbsttest. Und ein Aufgabenprotokoll zum Download hilft, zu erkennen, welche Aufgaben du delegieren kannst, um endlich Raum fürs wirklich Wichtige zu gewinnen.